Сейчас телефон есть почти у всех, за редким исключением. Даже дети все ходят со смартфонами и порой разбираются в них лучше, чем взрослые. Но масштабы проблемы приобретают всё большие размеры. Без телефона многие не могут жить. Поэтому пора задуматься и отказаться от вещей, которые не нужно делать с вашим смартфоном.
Постоянно проверять уведомления
На смартфон постоянно приходят уведомления, это могут быть сообщения в соцсетях или о новых лайках. В любом случае, люди отвлекаются на них. А если вы сломя голову несётесь сразу проверять кто вам прислал и что, то это уже на грани зависимости. От такой привычки следует отказаться. Отключите все лишние напоминания.
Всегда на виду
Из первой вредной привычки нередко вытекает и другая: всегда держать смартфон в руке, несмотря ни на что. Вам становиться некомфортно и неуютно, если вы теряете гаджет из виду. При этом вас мало интересует реальный собеседник, пейзаж вокруг и вообще что-либо, помимо телефона. Такая привычка не принесёт пользы, постоянно влияние гаджета будет только увеличиваться.
Если вы чувствуете, что проводите очень много времени в телефоне, то можно поставить ограничения. Современные ПО позволяют выполнить настройки таким образом, чтоб на конкретную программу было выделено ограниченное количество часов. Также вы можете посмотреть сколько всего времени отдаёте программам.
Будильник
На ночь мы кладём телефон рядом с собой, ведь именно там чаще всего мы заводим будильник. Лучше всего приобрести его отдельно, а смартфон убирать подальше. Контакт с телефоном пред сном не способствует комфортному сну, а то и вовсе приводит к его расстройству. Просто для отдыха можно почитать перед сном или вообще полежать в тишине, а вот игры и общение только взбудораживают вас.
Не последнюю роль в данном случае играет яркость экрана. Использовать телефон в полной темноте даже на самой низкой яркости нельзя – это портит зрение. В тёмное время суток переводите яркость в ночной режим и давайте глазам отдохнуть. Это же правило касается телевизора и компьютера.
Ответить нельзя
Современные молодые люди порой испытывают стресс, если не могут ответить на сообщение или звонок. Это было бы не так заметно, но такого рода проблемы они испытывают по много раз на дню, потому что сообщений поступают постоянно. Не бойтесь остаться без телефона, выключайте его на работе, на учёбе, если он вас отвлекает.
