Что такое телефонная зависимость и как с ней бороться

Существует мнение, что активное использование смартфонов вредно и даже опасно для здоровья. Кто-то говорит о том, что увлечение современными технологиями негативно сказывается на уровне интеллекта, а другие утверждают, что они способны вызвать серьезные заболевания. Однако жизнь без телефона уже сложно представить, и многие люди по-настоящему боятся остаться без связи хотя бы на час. Так ли страшны последствия злоупотребления благами 21 века и где все-таки грань между жизненно важной необходимостью и патологической зависимостью? Разбираемся вместе.

Что такое зависимость

Прежде всего, нужно понять, с чем именно мы имеем дело. Многие думают, что человек становится зависимым в погоне за удовольствием — пробует один раз, а затем хочется еще и еще. Но природа возникновения этого недуга несколько иная и связана скорее с необходимостью решения психологической проблемы, с которой приходится сталкиваться каждый день. Для многих жителей мегаполисов это стресс, а смартфон позволяет отвлечься, временно погрузиться в виртуальную реальность и таким образом успокоиться. Телефонная зависимость

Как бороться

Говорят, что признание проблемы — первый шаг на пути к ее решению. Радикальные методы в данном случае не требуются, но придется проявить настойчивость и силу воли, чтобы при помощи нескольких небольших, но важных шагов, понемногу менять свою жизнь к лучшему. Вот несколько простых советов на каждый день.

Освобождаем пространство

Многие приложения, установленные на смартфонах, не приносят их владельцам никакой пользы, зато отнимают огромное количество времени. Удалив игры и социальные сети, можно освободить до нескольких часов в день и использовать их, например, для живого общения с близкими или похода в спортзал. При этом не нужно совсем отказываться от своих привычек.
Достаточно понять, что ленту новостей можно проверить за десять минут вместо того, чтобы бесцельно листать ее часами, а игры и вовсе не стоят потраченного времени.
Также имеет смысл минимизировать количество приходящих оповещений. Оставьте только те из них, которые действительно важны, а остальные отключите. Телефонная зависимость

Не теряем счет времени

Зачастую время в интернете пролетает настолько незаметно, что человек не отдает себе в этом отчета. Даже взяв телефон с конкретной целью, легко отвлечься на приходящие новые сообщения или заинтересовавшую рекламу. Чтобы этого не случалось, можно пользоваться такими нехитрыми приспособлениями, как будильник или таймер обратного отсчета. Перед тем, как выйти в сеть, подумайте, сколько примерно займет данная конкретная задача, и установите время сигнала. Этот прием хорош еще и потому, что, помня об ограничении, человек старается использовать каждую минуту более эффективно.

Заменяем вредные привычки полезными

В большинстве современных смартфонов можно найти статистику частоты использования приложений. Выясните, в каком из них вы проводите впустую наибольшее количество времени, и замените на другое, более полезное. Например, ленту «Вконтакте» можно проверить и через браузер. Такой способ менее удобен, не дает ощущения комфорта, а значит, существенно сократит время пребывания в социальной сети. Телефонная зависимость Вместо этого установите приложение для чтения книг, и каждый раз при возникновении желания полистать ленту, открывайте его. Таким образом, можно будет либо уменьшить количество часов использования смартфона, либо провести это время с пользой и узнать что-то новое. Главное, что результат в любом случае будет положительным.

Ключ к успеху

Борьба с телефонной зависимостью, как и с любой другой, должна быть постепенной. Тут важны выдержка и самодисциплина, ведь сорваться, пока никто не видит, очень легко. Нужно понять и почувствовать на себе, как благодаря освобождению от зависимости и сэкономленному времени жизнь становится более продуктивной, яркой и наполненной.

Как можно удалить свою страницу в сети Одноклассники

Желание удалить страницу в соцсети — явление распространённое. Многие не находят там то, чего искали, другие считают, что такая зависимость слишком обременительна и отнимает много времени и сил. Понятно, что сами соцсети не заинтересованы в оттоке пользователей и стараются не выставлять функцию удаления страницы напоказ. И, даже пройдя по нужной ссылке, не всегда можно удалить свой профиль сразу и навсегда.
У каждой социальной сети есть свои особенности удаления аккаунта. Однако такая функция есть везде. В том числе и в Одноклассниках.

Особенности удаления страницы

Как и в сети Вконтакте, после прохождения всех процедур есть ещё достаточно времени для восстановления профиля. Для социальной сети Одноклассники этот срок составляет 90 дней. На Фейсбуке времени дают гораздо меньше (всего две недели), а в сети Вконтакте, наоборот, больше. Много это, или мало, сказать сложно. В течение этого периода человек может поддаться соблазну и восстановить страницу. С другой стороны, если решение об удалении было принято необдуманно и под влиянием эмоций, то за отведённое время можно всё восстановить и вновь начать пользоваться услугами соцсети. Одноклассники Помимо срока менее трёх месяцев, для восстановления необходимо, что бы к аккаунту был привязан действующий номер мобильного телефона. В противном случае вернуть страницу в Одноклассниках будет уже нельзя.
Также следует учесть, что привязанные к удалённому профилю номер телефона и E-mail будут недоступны для использования при новой регистрации в данной соц. сети в течение трёх месяцев.

Процедура удаления

Для того, что бы отправить свою страницу в небытие, требуется пройти всего несколько простых этапов:
  • Открыть на новой вкладке браузера страницу на ok.ru.
  • Затем перейти по ссылке: https://ok.ru/regulations и опуститься до самого дна, где будет ссылка: «Отказаться от услуг». Она видна только тем, кто предварительно зашёл в свой аккаунт.
  • Нажать на эту ссылку, после чего откроется небольшое окно, внизу которого будет иконка «Удалить». Но сначала нужно будет ввести пароль от своего профиля и поставить галочку напротив той причины, которая послужила поводом для принятия решения. В середине этого окна даётся краткое описание последствий. Там предупреждают, что вместе с профилем уйдёт в небытие вся личная информация, переписка с пользователями данной соц. сети, достижения в играх, фотографии и т. д. Также написано про возможность восстановить свой профиль в течение 90 дней с момента блокировки.
Одноклассники Сейчас удаление аккаунта доступно только для пользователей стационарных устройств. Посредством мобильной версии Одноклассников сделать это нельзя.